【心のケア】ペットロスでつらいとき、どう乗り越える？
愛和投稿者はじめに──大切な存在を失うということ
長年一緒に暮らしてきたペットちゃんとのお別れは、想像以上のつらさを伴うものです。
「いつもそこにいてくれた存在がいない」という現実に、心も身体もついていかないこともあるでしょう。
この記事では、ペットロスで心が苦しいときの向き合い方や心のケア方法について、私自身の体験も交えながらお話しします。
■ ペットロスとは？
ペットロスとは、ペットちゃんを失ったことによる深い悲しみや喪失感のこと。
症状としては以下のようなものがよく見られます：
- 強い悲しみや涙が止まらない
- 食欲や睡眠の乱れ
- 「もっとこうしてあげればよかった」と後悔の念
- 何もやる気が起きない、無気力な状態
- 周囲に理解されず、孤独感を感じる
これらはごく自然な心の反応です。無理に「元気にならなきゃ」と思わなくても大丈夫です。
■ ペットロスを乗り越えるヒント
1. 無理に忘れようとしない
「早く立ち直らなきゃ」と焦ってしまう方もいますが、悲しみは消すものではなく、少しずつ自分の中に受け入れていくものです。
時間をかけて、あの子との思い出を「悲しみ」ではなく「感謝」として思い出せるようになる日が来るはずです。
2. 想い出を形に残す
写真、動画、首輪やおもちゃなどを飾る「手元供養」は、心の支えになる方が多いです。
アルバムやメモリアルボックスを作るのもおすすめです。
👉 私はお気に入りだった写真を額に入れて飾り、毎朝「おはよう」と声をかけています。
3. 話せる相手を見つける
同じ経験をした友人、家族、SNSのコミュニティなどに話を聞いてもらうのも大きな支えになります。
どうしてもつらい場合は、ペットロスに対応しているカウンセラーやペット看取り士に相談するのも一つの方法です。
4. 自分を責めない
「もっとしてあげられたはず…」と感じることもあるかもしれませんが、それは愛情があった証拠。
あなたがしてきたことは、きっとペットちゃんにも届いていました。
自分を責めずに、優しくいたわってあげてください。
■ 私が実践している心のケア方法
※体験談や日々の習慣などを書いてもいいです（例）
うちの猫が旅立ったあと、しばらく何もする気になれませんでした。
でも、少しずつ家の中を掃除したり、あの子のお気に入りの場所をキレイに保つことで、心が少し軽くなった気がします。
今では「ありがとう」を伝える毎日を大切にしています。
■ まとめ──悲しみは、愛の裏返し
ペットロスの悲しみは、それだけ深く愛していた証拠。
だからこそ、乗り越えるのにも時間がかかって当然です。
「悲しみがあるからダメ」ではなく、
「悲しみがあるからこそ、愛があった」と、少しずつ思えるようになれたら素敵ですね。
焦らず、無理せず、自分のペースで。
エンジェルトリミングⓇsoraでは、ペットの終活相談、
